Min fremgangsmåde

Emotions-Fokuseret terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang.

EFT som metode fokuserer på at hjælpe dig med at blive opmærksom på og udtrykke dine følelser, at lære at acceptere og regulere dem, og at kunne reflektere over dem for at danne mening.

I terapien er følelserne det centrale. Vores følelser er vores indre kompas og de fungerer som kroppens navigationssystem.

    Sessionerne

EFT terapien er særligt velegnet til at arbejde med tematikker som:

Livskriser – Alle mennesker gennemgår på et tidspunkt i deres liv livskriser.
Kriser fortæller os meget om de reaktionsmønstre, vi har med os i livet. Med den rette hjælp kan indsigten også være grobund for forståelse og indsigt i, hvordan vi kan forstå os selv. Ligesom de udfordringer og kriser vi kan opleve, kan skabe mulighed for forandring.
I terapiformen ligger den betragtning, at vi som mennesker ikke er forudbestemt til at genleve de vilkår, vi bliver født og vokser op i.
Implicit i terapiformen anses en præmis for dét at være menneske at ”livet er proces”. Vi er altid i proces som mennesker og heri ligger, at vi kan ”skabe os selv på ny” igennem hele livet.  

Stresshåndtering – Mange mennesker har kendskab til at have været et sted i livet, hvor man oplever sin tilværelse som stressfuld. I de perioder er det velkendt, at man kan miste orienteringen og evnen til at håndtere situationerne på en hensigtsmæssig måde.
I EFT psykoterapi er der et særligt fokus på, at støtte dig i, at ”lytte til det, der er”, både i en mental, følelsesmæssig og kropslig forstand. Hensigten er at øge din bevidsthed om at ”kroppen er klog” og kan give dig svar på de behov, du reelt har, samt hvordan du kan skabe og udfolde dit liv på en mere hensigtsmæssig måde.   

Afhængighed - Det kan ske for nogle mennesker, at de over tid opbygger et afhængighedsforhold til fx alkohol eller euforiserende stoffer. Det kan være en hjælp for dig, at vi i starten af forløbet sammen afklarer omfanget af dit afhængighedsforhold, samt hvilken forandring du ønsker, at skabe i dit afhængighedsforhold.
I terapiformen kan disse afhængighedsforhold kort beskrevet anses, som en uhensigtsmæssig måde for dig, at berolige dig selv. Du kan herved afbryde kontakten til ”områder af dig”, som ellers er for svære og uhåndterbare for dig at være i kontakt med.
Det kan her være hensigtsmæssigt for dig, at få hjælp til at  ”kigge bag om symptomet” og opnå en større forståelse for dit behov for afhængighedsforholdet. Samtidigt kan det være med til at give dig ny indsigt i, hvilke grundlæggende menneskelige behov du har, som ikke bliver tilfredsstillet.   

Angst og depression - Dét at blive bange eller angst er en helt naturlig følelse, når man står over for noget, der opleves truende for en. Angsten gør en i stand til at reagere hurtigt, når man føler sig i fare.
Men angsten bliver en ubehagelig og hæmmende tilstand, når den bliver en mere vedvarende følelse. Særligt når dét, man bliver bange for, faktisk ikke er så farligt, kan angsten blive meget hæmmende for din livskvalitet

Kroppen bruger mange mentale og fysiske ressourcer på, at være i alarmberedskab over for angsten. Det kan virke fysisk og psykisk udmattende.

 Angst er ofte også et centralt symptom ved depression og er tit forbundet med stress. Nogle gange kan en depression vise sig ved en tendens til at være opfarende, ubeslutsom, irritabel, aggressiv og til at bebrejde omgivelserne.

Hvis øvrige familiemedlemmer lider eller tidligere har lidt af angst, kan der være tale om en arveligt disponeret belastning, hvormed risikoen for at udvikle angst bliver større – og det kan så i nogle tilfælde også gælde relateret stress og depression

Og ofte ses at et kompliceret samspil mellem arv, personlighed og miljø, både arbejdsmæssigt og privat, bliver afgørende for, hvordan lidelserne udspiller sig hos den enkelte.

De teknikker jeg har god erfaring med, at anvende i samspil med det terapeutiske arbejde, kan både være vejrtrækningsøvelser, muskelafslappende teknikker, visualiseringsøvelser og meditative øvelser, herunder mindfulness. Disse øvelser kan både bruges i situationer, hvor du bliver meget angst og generelt i dagligdagen som teknikker til at kunne skabe mere rolige tanker og følelser.

Omstilling, udvikling og forandringer - Når du eksempelvis som ung er ved at skabe dit liv, kan det til tider være en udfordring, at skulle håndtere og forstå dine følelser, tanker og reaktioner i forskellige situationer. Det kan for nogle vække bekymringer i forhold til præstationer, overtænkning, angst, eller selvværdsmæssige udfordringer.

Derfor kan det være en hjælp for dig, at få en fortrolig støtte til, at lære at navigere i denne foranderlige og intense periode af livet. Vi vil i et dynamisk og inspirerende rum skabe fokus på, hvordan du ser på dit liv og på hvordan du skaber et liv, der er mere tilfredsstillende for dig.

Vigtigst af alt er, at vi allerede fra forløbets start, er optaget af at skræddersy dit forløb, så det tager udgangspunkt i det du har behov for.
For nogle kan det eksempelvis være hensigtsmæssigt, at vi går ture under de terapeutiske samtaler, for andre kan en kombination af mindfulness øvelser, styrke- eller konditionstræning og terapi være netop dén tilgang der passer bedst.

Øvrige

behandlingstilgange

NADA Øreakupunktur

NADA anvendes som supplerende behandling til at afhjælpe og stabilisere organismen såvel fysisk som psykisk og man arbejder med de samme fem akupunkturpunkter i begge ører. NADA er ikke rettet mod særlige diagnoser, men kan bruges i alle situationer, hvor en person har brug for stabilitet, bedre stress-håndtering (herunder bl.a. vrede, søvnproblemer, rastløshed, angst m.m.), fokus, bedre håndtering af følelser og kognitive funktioner.
I min praksis kan du få NADA behandling før den terapeutiske session, eller alene som et forløb med fokus på at hjælpe dig med at reetablere og understøtte fokus og stabilitet.

Fitness

Min erfaring med at arbejde med mennesker er at det for nogle mennesker, kan være meningsfuldt at underbygge et fokus på kroppen med et træningsprogram, som du kan bruge i din hverdag. Når vi tilrettelægger programmet, vil du blive instrueret i korrekt udførelse af øvelserne, så du er fortrolig med, hvordan du selv kan udføre det i din dagligdag.